别止咖啡 心脏病发作的潜在触发因素：自身免疫性疾病、寒冷环境和新的锻炼方案
患有自身免疫性疾病。纽约大学Langone医学中心的心脏病学家尼采·戈德堡（Nietzsche Goldberg）认为，如果您患有自身免疫性疾病史，例如狼疮，类风湿关节炎或银屑病关节炎，那么您更有可能患有心脏病。怀孕期间患有自身免疫性疾病的妇女患心脏病的风险相对较高。
外部环境很冷。加利福尼亚橙县海岸纪念医院心脏和血管疾病研究所的心脏病学家Sanjiv Patel解释说，温度明显降低会引起心脏病发作的原因是因为身体试图在其核心时保持其核心寒冷的。该区域的热量不允许热量从体内“逃脱”。包括动脉在内的体内血管将积极收缩，使管腔狭窄并增加心脏病发作的风险。
开始一个新的锻炼计划。值得提倡运动，但您应该注意锻炼方法。如果您是一个习惯了很长时间的人，并且直接进行高强度运动可能会导致心脏病发作，因此您需要做足够的准备工作，然后才能缓慢开始。实际上，任何重大的突然变化都会引起心脏病，甚至老年人甚至可能是由于性过度引起的。
癌症。美国明尼苏达大学的研究人员发现心脏病与癌症之间存在相关性。某些癌症治疗，例如胸部放射疗法，可以增加冠心病的风险。治疗癌症的药物，例如阿霉素和赫赛汀，也可以增加心力衰竭的风险。
空气质量差。长期暴露于苛刻的空气会增加心脏病发作的风险。此外，生活在空气质量较差的地区的人们出门的机会减少了，这也将增加心脏病发作的可能性。
连续抽筋的腿。大多数腿是良性的。但是，如果您每次步行一小段距离时都会感到抽筋，而坐下时，您会感到放心，这可能意味着这是由外围动脉疾病（PAD）引起的。这意味着您的血管可能患有动脉粥样硬化，或外周动脉狭窄和阻塞。如果未及时治疗，周围动脉疾病将来可能会引起冠心病。
十种特殊情况伤害了心脏
1。心态早于12岁。较早的青春期妇女来了，未来患心脏病的风险越高。英国牛津大学的一项学者发表的一项研究在《心脏病》杂志上发表了，与13岁以后月经的同龄人相比，在12岁以前月经的女性患有心脏病的可能性高10％。在他们的晚年。
2。服用减肥药。美国科罗拉多大学医院的心脏病专家琥珀色肯纳（Amber Kenner）认为，任何具有刺激作用的药物，包括大多数减肥药，都会损害心脏。它们提高了血压和心率，这给心脏施加压力。服用药物的时间越长，对心脏造成永久性损害的可能性就越大。
3。患有严重的流感。加拿大多伦多大学在《新英格兰医学杂志》上发表的研究结果表明，心脏病发作的风险在流感后一年内增加了6倍。
4。孤独。美国杨百翰大学的研究人员发现，感到孤独和社会隔离会使心脏病的风险增加30％。心脏病风险较高的人应减少电子社交工具的使用，参加户外活动，结交朋友并尽可能保留宠物。
5。怀孕。孕妇的血液量将增加一倍，增加心脏的负担。如果孕妇仍然患有妊娠糖尿病和高血压，将来患心脏病的风险将大大增加。
6。心情不好。情绪疼痛会导致真正的心脏问题，甚至会导致“伤心综合症”。任何情感上的跌宕起伏（例如丧亲，经济困难，频繁的移动或离婚）都会引起心脏问题。
7。长时间大量喝酒。安全地饮酒是安全的（每天不超过1杯），并且超过此限制将增加心脏风险。
8。有炎症性疾病。红斑狼疮和类风湿关节炎具有两个可怕的事情：它们更有可能影响女性并增加患者心脏病的风险。
9。在童年时期被虐待。美国哥伦比亚大学的研究人员发现，在童年时期经历了三个以上创伤事件的妇女（例如虐待或欺凌）在成年后患心脏病的风险增加。
10。接受多动症的过度治疗。用于治疗多动症的最常见药物是兴奋剂，可以增加心率和血压。长期使用可能会导致患者心脏病的风险略有增加。
不好心的九种表现
首先，我躺下后立即感到呼吸。躺了几分钟后，患者会出现呼吸急促，只能在坐起来后放松。目前，应该认为患者可能患有心力衰竭。这是因为躺下时心脏的血液体积增加，这会导致气道阻力增加，并且患者的呼吸急促。目前，您应该及时去心脏病学院进行治疗，以排除肺部疾病的可能性。
其次，胸部就像一块大石头一样重。这通常称为“胸部紧绷”。如果排除了其他器官（例如呼吸系统功能）的情绪因素和变化，则患者可能患有心肌缺血。如果胸部紧绷持续几分钟，甚至发生严重的胸痛，则心绞痛甚至急性心肌梗塞（简称为“心肌梗塞”）。您应该尽快致电120，然后赶往最近的医院。如果条件允许，您可以自己服用硝酸甘油片或迅速发作的避免心脏的药物和其他药物。
第三，衣服和鞋子突然变得更紧。当衣服和鞋子变得更紧时，许多人可能会对体重增加产生第一反应，但是对于心脏病患者，这可能表明心脏功能受损。这是由于心脏的血液体积减少（心室每分钟的总血液射出），肾脏血流的降低，从体内排出的水的降低，下肢和下肢肿胀体重增加（特别是3天内超过2公斤），因此您需要及时寻求医疗护理。
第四，食欲不振。除了表现出食欲不振外，患有心脏功能的患者还会出现诸如腹部延伸，恶心和呕吐，便秘，上腹痛等症状，这些症状主要由右心衰竭和胃肠道充血引起。
第五，头晕。头晕在日常生活中很常见，睡眠不佳，颈脊椎病，高血压等是最常见的原因。但是，头晕和头晕和头晕明显低血压可能是由于心脏功能受损而引起的。在严重的情况下，可能会出现晕厥，心脏病性休克和其他威胁生命的情况。您现在应该快速寻求医疗。
第六，焦虑。正常人中的大多数焦虑和焦虑都与情绪有关，而当他们的情绪稳定时，有些人仍然会感到心pal，pal和不安。这需要考虑是否患有心脏病。心率和心律不齐是呼吸症和焦虑的常见原因，这主要是由心脏功能或有机变化引起的。应进行早期干预以防止症状进一步加重。
第七，咳嗽继续。大多数人会在感冒时会遇到咳嗽和发烧等症状，而白天和黑夜的咳嗽不会大不相同。但是，有些人没有其他类似的感冒症状，例如发烧，但他们只咳嗽，晚上比晚上更频繁，并且在平坦时比坐着时更明显。目前，请注意心脏功能是否受损。这可能是由于肺部充血和气道的刺激引起的，这可能伴随着白色泡沫痰和充满血液的痰咳嗽。在急性攻击中，甚至可能会出现粉红色的泡沫痰。
第八分，整天很容易疲倦或感到疲倦。许多心脏病患者始于疲劳或疲劳，这主要是由于左心功能受损和减少心脏排放而导致的，这无法满足外周组织的灌注。
下肢的第九，寡尿和肿胀。许多人经常认为寡尿和下肢肿胀是肾脏问题引起的。实际上，心脏功能受损会导致肾脏的血液流动不足或体内过多的静脉压力，通常是寡尿症和下肢肿胀。肾脏的长期缺血会导致肾功能，蛋白尿，血肌酐增加，并形成心力衰竭恶化的恶性循环。
触摸五个了解心脏质量的地方
耳动折痕。它指的是从tragus开始，在耳垂的边缘末端的倾斜褶皱，其角度为45°，大于耳垂的1/3，可以在一侧或两侧看到。耳垂。海外流行病学研究发现，这种类型的耳垂折痕的人大大增加了冠心病的风险。因此，通常认为耳垂折痕迹象是早期发现心血管疾病的线索。应该很明显，耳垂折痕不是绝对的，也不是指标。还应考虑患者的其他因素。因此，一旦耳垂有上述折痕，最好去医院进行进一步检查。
脖子周长。颈部周长是反映上身皮下脂肪的指标，间接反映了自由脂肪酸在整个体内的浓度。高脂血症是冠心病的重要危险因素。研究表明，与其他体内脂肪指标相比，颈部周长更敏感，以预测冠状动脉疾病。通常，男性颈部周长和冠状动脉疾病之间没有简单的线性关系。颈周长36.38至37.80厘米的男性患冠心病的风险最高；在女性中，患有超过35.35 cm的颈部颈的患者患冠心病的风险更高。建议定期触摸脖子并测量颈部周长。测量方法：直立的位置，双眼伸直，测量脖子后面的第七颈椎的上边缘（降低头部时您碰到的脖子后面最突出），以及在水平上的颈部长度亚当的苹果在前面的脖子。
腰围。腹部是皮下脂肪积累的另一部分，因此腰围是反映血脂状况的另一个指标。 “中国成年人预防和控制超重和肥胖的指南”指出，男性的腰围和≥80cm的女性的腰围是腹部脂肪积累的极限。过度的腰围也被称为“中央肥胖”，这是2型糖尿病，心血管疾病，高血压，中风和各种癌症的危险因素。一旦发现腰围超过了标准，您应该及时去医院进行血压，血脂和血糖检查。测量方法：直立的位置，脚隔开30至40厘米，将软尺子放在右腋中线和第十二肋骨的下边缘的中点，并将腹部朝向水平方向，靠近它没有按下皮肤，读数。
脉冲。脉搏反映了心脏的跳动。健康的心脏可以保持稳定甚至有节奏的跳动，每分钟60〜100次。太快或太慢，不规则的节奏和不同的优势都是心脏病的迹象。但是，在情绪激动或体育锻炼之后，可以暂时增加脉搏，并在休息几分钟后恢复。具有“三个高点”的人可能希望定期触摸自己的脉搏并记录脉搏节拍。测量方法：平整并休息3分钟，伸展左或右臂；将另一只手的索引，中指和环手指按在伸展手臂的后部径向动脉的位置；保持正常甚至呼吸，计数1分钟。
踝关节水肿。脚踝是身体的最低部分。当心脏功能正常时，下肢中的静脉血会顺畅地流回心脏。当心脏功能较差时，下肢的血液无法平稳地流回心脏，这将表现为脚和脚踝的水肿。其他原因，例如低蛋白质血症，肾脏疾病，药物等也可能导致脚和脚踝的水肿。如果您发现脚和脚踝的水肿，则需要非常注意并尽快寻求治疗。测量方法：用手指按下小腿的脚踝或前侧几秒钟。手指松开后，压榨区被凹陷，无法立即恢复。如果被判断为水肿。
最好的心是每天睡七个小时
瓦兹洪科学技术大学汤吉医学院和爱荷华大学公共卫生学院的研究人员共同进行的一项荟萃分析表明，睡得太多或太少的人会增加死亡或心血管疾病的风险，每天睡觉约7个小时的人的风险最低。
研究人员系统地搜索了2016年12月1日之前发表的相关前瞻性队列研究，该研究在多个专业生物医学相关数据库中，以检查睡眠时间与健康人中四个心血管事件的后果之间的相关性。 。数据分析结果表明，睡眠时间与四个心血管事件的后果之间存在U形相关性。具体而言，与每天睡眠7个小时睡眠相比，每1小时缩短睡眠时间增加6％，全因死亡和心血管疾病的风险增加了7％，中风的风险增加了5％。 ;每小时睡眠时间，死亡风险增加13％，心血管疾病的风险增加12％，冠心病的风险增加了5％，中风的风险增加了18％。
发表在《美国心脏协会杂志》上的研究认为，适度的睡眠时间，例如合理的饮食和积极运动，可以补充身体的能量，调节各种生理功能，并降低心血管疾病的风险。越来越少的睡眠对心脏健康不利。建议您每天确保大约7个小时的睡眠。
十种习惯使您的心脏更健康
1。拥抱。研究表明，与您的爱人依ugg可以释放一种激素催产素，有助于降低血压和释放压力。
2。笑。笑可以刺激血管扩张，最大振幅高达22％，从而增强血液流动并降低血压。
3。吃巧克力。可可豆富含抗氧化剂，可增强免疫系统的功能并帮助人体抵抗外部损害。
4。保留宠物。数据表明，与不保留宠物的人相比，保留宠物的人的血压相对较低，心脏病风险较低。这可能是因为宠物的人花费的时间比没有宠物的人多。
5。每周有一天吃素食。少吃肉是保护心脏的重要措施之一。研究表明，适当的素食主义可以将患心脏病的风险降低32％，建议每周至少一天吃素食。
6。站起来。无论我们是工作还是休息，我们一天中的大部分时间都坐着，这在某种程度上增加了心脏病的风险。站起来，在办公室里散步，与同事聊天或每隔几个小时漫游，以改善心脏健康。
7。保持适中的睡眠时间。您需要确保每晚7到8个小时的睡眠。研究表明，睡得太少会使心脏病的风险增加48％，而睡眠过多会使患病的机会增加38％。
8。咖啡因。每天喝1至3杯黑咖啡可以帮助稳定您的心律。
9。远离嘈杂的道路。研究表明，在高速公路上，每10分贝的噪音每10分贝，心脏病的风险增加了12％。
10。结婚。调查发现，已婚人士的心脏比单身人士健康。对于女性来说，持续10年的稳定婚姻可以将心血管疾病的风险降低13％。
8监护人保护心脏
赞助人1：欧米茄3脂肪酸
隐藏的地方：鲑鱼，沙丁鱼，核桃等。
欧米茄3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，有助于防止全身性炎症反应和心血管疾病并保护心脏。哈佛大学的研究发现，每周服用一两次鱼来服用大约2克omega-3脂肪酸，可以将突然心脏死亡的风险降低36％，并将死亡的可能性降低17％。除了鲑鱼和深海鱼类外，还有沙丁鱼，核桃，亚麻籽，佩里拉种子以及从中挤出的油也是欧米茄3脂肪酸的良好来源。
赞助人2：镁
隐藏的地方：粗谷物，坚果等。
镁有助于降低神经和肌肉兴奋性，保持心脏弹性，并防止中风和心脏病发作。镁摄入量不足可能导致血压升高。研究表明，饮食中镁的足够供应有益于预防高血压，心脏病和糖尿病。女性通常比男性更有可能是镁缺乏症，而且压力也消耗了人体的镁储量，因此您需要注意将其补充饮食中。镁在各种粗晶粒中更常见，例如小米和红豆，例如松子和核桃等坚果，以及绿叶蔬菜，例如菠菜和菜籽。
赞助人3：维生素D
隐藏的地方：蘑菇，鸡蛋等。
除了对骨骼健康有益外，不应低估维生素D。研究表明，如果人体缺乏维生素D，心脏病的风险将增加40％，而死于心脏病的可能性将高于81％。食物中的维生素D源不丰富，只有少数几种来源（尤其是鳕鱼肝），蘑菇，动物内脏，全牛奶，鸡蛋等。但是，您可以晒太阳，这是主要来源维生素D由人体获得。
赞助人4：锌
隐藏的地方：种子，贝类食物等
锌可以帮助人体产生抗炎细胞因子，例如欧米茄3脂肪酸，有助于防止体内炎症发生。同时，还显示锌对动脉具有保护作用，有助于预防冠状动脉疾病并改善心脏功能。锌主要来自一些富含蛋白质的食物，例如贝类，虾和螃蟹，内部器官，肉，鱼等。在种子，芝麻，芝麻，葵花籽，松果和其他锌含量中，也很高。
赞助人5：维生素C
隐藏的地方：新鲜水果和蔬菜，例如猕猴桃和绿辣椒
维生素C是一种非常强的抗氧化剂。研究发现，它有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（通常称为“不良”胆固醇）的水平，同时增加饮食中高维生素的高密度脂蛋白胆固醇（通常称为“好”胆固醇）的水平C摄入量的风险将较小。维生素C的主要来源是新鲜的水果和蔬菜，其中柑橘类水果和西红柿是维生素C的最佳来源，也富含绿辣椒，菠菜，猕猴桃水果和新鲜日期。
赞助人6：维生素E
隐藏的地方：坚果，种子等。
维生素E也是强大的抗氧化剂。像维生素C一样，它还可以调节体内的胆固醇水平，抑制血小板聚集，并降低心肌梗塞和中风的风险。各种坚果和种子富含维生素E，鳄梨也富含维生素E含量，可以定期食用。
赞助人7：Allien
藏匿处：大蒜
大蒜素有助于放松血管并改善血液流动，这可以在血压和心脏健康中发挥积极作用。应该注意的是，大蒜含有有效的物质，例如酰蛋白和腺体。被压碎后，它们将彼此接触，从而形成大蒜素并具有医疗效果。因此，最好将大蒜捣碎成糊状物，然后将其保留10到15分钟。大蒜素的吸收效果更好，烹饪后几乎没有大蒜素。
赞助人8：番茄红素
隐藏的地方：番茄，西瓜等
番茄红素是一种类胡萝卜素，具有强大的抗氧化作用，已被证明有助于预防癌症和心脏病。研究表明，人脂肪组织中的番茄红素含量越高，心肌梗塞的风险越小。番茄红素还可以增加动脉弹性，改善血管内皮组织的功能，并预防动脉硬化。番茄红素通常在红色食物中发现，例如西红柿，西瓜等
